Az utóbbi időben egyre jobban figyelünk testi jóllétünkre. Igyekszünk egészséges ételeket fogyasztani, rendszeresen sportolni és elegendő vizet inni. Ez a trend manapság. Ami kivételesen egy jó trend.
Így itt lenne az ideje, hogy divatossá váljon a mentális jóllétünkre is figyelni.
Már csak azért is, mert egyre több embert érint a kiégés. Sokat dolgozunk, toronymagas elvárásoknak igyekszünk megfelelni, hajtjuk magunkat, amig bírjuk szusszal. Persze egy idő után ebbe még a legelszántabb ember is elfárad. S bár vannak figyelmeztető jelek, amelyekre oda kellene figyelni mégsem tesszük.
Hoztunk egy listát, hogy időben észrevegyük a küszöbön álló kiégést.
Testi tünetek:
- Izomfájdalom
- Nyak/hátfájás
- Gyomor/emésztési problémák
- Fáradékonyság
- Alvási zavarok
- Fokozott izzadás
Érzelmi tünetek:
- Szorongás
- Nyugtalanság
- Túlérzékenység (Elsírni magunk minden apróságon.)
- Hangulatingadozások
Viselkedési zavarok:
- Főnökösködés másokkal szemben
- Éjjeli fogcsikorgatás
- Döntésképtelenség
- Túlzott dohány/alkohol/édességfogyasztás
- Vasárnap azon idegeskedni, hogy mindjárt vége a hétvégének
Mentális zavarok:
- Feledékenység
- Koncentrációra képtelenség
- Fekete/fehér gondolkodás
- Ismétlődő gondolatokon való szakadatlan pörgés
- Szökésről fantáziálás
- Elégedetlennek lenni önmagunkkal és/vagy másokkal
A stresszes állapotnak vannak ezeken kívül is meglepő tünetei. Ilyen például az is, ha olyan emberbe leszünk szerelmesek, aki számunkra elérhetetlen. Testi tünet lehet a székrekedés vagy éppen a hasmenés is. Tehát meglehetősen széles körűek lehetnek a tünetek, amelyek akkor egyértelműek, ha nem szervi problémára vezethetők vissza. Éppen ezért, ha azt vesszük észre magunkon, hogy a túl stresszesek vagyunk, azonnal lépni kell.
Ha viszont nem léptünk és gyanakszunk, hogy valami nincs rendben az alábbiak már a kiégés meglétét jelzik:
- Ha érzelmi zavarok lépnek fel
- Ha az étkezést hanyagoljuk.
- Ha úgy érezzük nem kapunk elég támogatást, ha nem tudunk másokkal együttműködni
- Ha a kiteljesedés hiányával küzdünk. Ha nem látjuk munkánk hasznát, nem élvezzük a sikereinket
- Ha a munka a magánélet rovására megy
- Ha kényszert érzünk, hogy állandóan dolgozzunk, mégsem haladunk sehová feladatinkkal.
Persze, mint minden ez is egyénfüggő. Ritka, hogy valakinél minden tünet egyszerre jelentkezzen. Azoknak az embereknek különösen oda kell figyelni magunkra, akiknek nagy a béketűrésük. Akik megtanulták lenyelni gondjaikat és jó képet vágni mindenhez.
A kiégés általában a munkával összefüggésben fordul elő. Ritkán, de előfordul, hogy a magánéletből indul ki. Éppen ezért is fontos, hogy a munka és a magánélet egyensúlyban legyen. Mert e kettő körül forog az életünk, és ha nem vigyázunk magukra akkor hosszan tartó stresszes állapot lép fel, ami miatt nem tudjuk ellátni munkánkat és a magánéletünk is tönkre mehet.
EZ IS ÉRDEKELHET: